点餐返利平台推推乐园怎么做

 
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    所以要想减肥过程中不受便秘困扰,就要多多补充纤维素,像娃娃菜这种低热量又高纤维的蔬菜就非常合适了。今天春语就给大家带来一道好吃又美味还低脂低卡的——蒜蓉粉丝蒸娃娃菜。

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    所以要想减肥过程中不受便秘困扰,就要多多补充纤维素,像娃娃菜这种低热量又高纤维的蔬菜就非常合适了。今天春语就给大家带来一道好吃又美味还低脂低卡的——蒜蓉粉丝蒸娃娃菜。


    主料:娃娃菜、粉丝

    配料:大蒜、小米辣(可不放)


    主料与配料
    粉丝建议大家选择*细的那种,比较好熟。另外干粉丝的单位热量很高,但煮熟的粉丝热量接近熟面条,减肥期间偶尔当作主食食用并不是问题,只要量不过多就行。实在介意热量得不放也是可以的,春语这次就特意做了2盘,一盘放粉丝一盘不放粉丝,吃起来味道没什么差别。

    做法:

    1. 粉丝提前泡水2个小时,然后用剪刀剪成几段,铺在盘底备用。

    (假装有图)

    2. 娃娃菜中间切上一刀,然后放到开水中焯烫1分钟左右。


    娃娃要焯水一会
    3. 焯好后捞出沥干水分,摆到泡好的粉丝上。


    娃娃菜铺在粉丝上
    4. 切一整头大蒜的蒜末和2根小米辣,不能吃辣的可以不放。


    切成蒜末
    5. 锅内放适量油,炒香蒜末和小米辣后,加入生抽、蚝油、味精调味,我们的料汁就算做好了。


    做料汁
    6. 把做好的料汁浇到娃娃菜上,然后上锅蒸10分钟,即可关火上桌。


    蒸10分钟
    这做出来的娃娃菜非常的美味,很有街边烤扇贝的味道,尤其是粉丝吸饱了汤汁,非常的香,比肉都好吃(鸡胸肉出来挨打)。

    娃娃菜本身热量很低,每100克只有12.6大卡,算是春语介绍的过蔬菜中*低热量的,同时2.3克的纤维素含量也是可以傲视群雄的存在,增加饱腹感预防便秘就靠它了。

    这个做法只要在做汁时控制好油量,整体是非常低卡低脂的,而且做法简单新手也不容易翻车,非常推荐大家自己做来试试。


    低脂低卡,新手也能学会
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